Um dos desafios mais comuns que observamos em consulta é a fome intensa e a vontade de petiscar ao final do dia.
Mas sabes porque isso acontece?
Porque provavelmente não estás a comer o suficiente ao longo do dia.
Muitas vezes, tentamos “comer menos” para controlar o peso, mas o resultado é o oposto: chegamos à noite com mais fome, menos controlo e mais vontade de comer tudo o que estiver à frente.
Ou seja, por vezes, mais é menos.
Para uma alimentação equilibrada — que te sacie e te dê energia — é essencial incluir proteína, hidratos de carbono, gordura saudável e fibra em cada refeição.
Dica prática:
Ao lanche da tarde, em vez de comeres apenas uma peça de fruta, experimenta juntar um iogurte natural e flocos de aveia.
E não te esqueças do lanche da manhã, que deve ser igualmente equilibrado e completo.
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