É possível ser feliz e viver com a Diabetes Tipo 1?

Janeiro 16, 2024

Sou a Margarida e sou Nutricionista da equipa Põe-te na Linha. Hoje irá ficar a conhecer mais um bocadinho da minha história, mais especificamente da parte mais doce… Foi em janeiro de 2019 que ‘me bateu à porta’ o diagnóstico de Diabetes Tipo 1. Aos 21 anos.

Sentia-me a emagrecer muito quando, na verdade, estava a comer cada vez mais, tinha a boca constantemente seca mesmo bebendo 4L de água por dia, notava uma sensação de cansaço extremo e também uma vontade de urinar em todos os momentos. Estes são os sintomas característicos e eu tinha-os absolutamente todos.

Recordo-me perfeitamente que na altura estava a decorrer a época de exames da minha faculdade e que a ideia de faltar a exames não me agradava, de todo. Então fui a praticamente todos, até já não ser humanamente possível ir a mais algum.
Depois do último exame fiz o primeiro teste de glicémia na farmácia perto de minha casa, onde a máquina acusou uns simpáticos 421mg/dL (muito muito altos). Na manhã do dia seguinte desloquei-me ao centro de saúde para fazer outro teste (este em jejum – para confirmar o anterior) e horas depois já estava internada no hospital, onde passei 7 dias. Não é fácil porque sabemos que é algo que vai ficar connosco para a vida toda, façamos o que façamos. Mas, mesmo sabendo tudo isto sempre me esforcei para me manter muito positiva durante todo o processo.

Hoje, 4 anos depois de ter sido diagnosticada, sou muito feliz e posso dizer que reservo um bocadinho da minha vida para a Diabetes e nunca o contrário. Tenho sempre a preocupação em manter os meus valores de glicemia dentro dos intervalos adequados e, com uma alimentação adequada e um estilo de vida ativo, digamos que não é assim tão complicado 😊 Tem dias, mas isso todos nós – diabéticos ou não diabéticos – os temos.

A Diabetes Tipo 1 (atenção que é diferente da Diabetes Tipo 2) é uma doença crónica autoimune em que o sistema imunológico ataca as células do pâncreas que produzem insulina – daí ser necessário iniciar a sua administração após o diagnóstico.

É fundamental que o tipo e as doses de insulina sejam ajustados e discutidos em conjunto com o médico. Nas situações em que já exista um bom controlo glicémico, é também importante manter um peso adequado, de forma a evitar complicações futuras. Um Nutricionista pode ajudá-lo a viver com a Diabetes de uma forma mais tranquila, visto que uma boa alimentação é fundamental para conseguir glicemias controladas. Para marcar consulta diretamente comigo, pode fazê-lo aqui.

Como nota final, deixo a mensagem de que um Diabético Tipo 1 não tem de deixar de comer o que gosta. Apenas precisa de aprender a conhecer bem o seu corpo, nomeadamente a forma como reage à alimentação e às doses de insulina.

Gostaria que escrevesse um outro artigo com alguns pontos que considero importantes na alimentação com Diabetes?

Artigo elaborado por:
Nutricionista Margarida M. Ribeiro (5174N) | Equipa Põe-te na Linha

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  Desde Dezembro 2025 que decidi mudar o rumo à minha vida em relação ao peso! Com a menopausa aumentei 10 kg num “tirinho”, e por mais que tentasse perder peso, acontecia precisamente o contrário. Associado a dias de stress devido ao trabalho , tudo estava a descambar! Graças à Nutricionista Marta Conceição, que me acompanha desde então, recuperei essencialmente o hábito de me cuidar! Pensar e olhar para a comida de outra forma! Ter mais e melhores opções essencialmente evitando o que eram os meus péssimos hábitos….Saltar refeições , recorrer imenso a takeaway , comendo só o que me fazia mal ! Agora com outra consciência, ja perdi metade do peso pretendido! E Só seria possível com ajuda… e continuando a comer pão , arroz e massa… mas com regras ! Não passo fome, simplesmente mudar hábitos e ceder à tentação dos doces, onde reside o meu maior problema . Olhar de outra forma para os legumes e fruta e já não passar sem sopa!  Como costumam dizer, comer sem culpa! Deixo aqui um beijinho a toda a equipa Põe-te na linha que em conjunto nos ajudam imenso no grupo de WhatsApp! Embora não seja muito participativa por falta de tempo, ao final do dia tento ler todas as dicas …. Uma ótima ferramenta para o nosso dia a dia e juntamente com outras pessoas com o mesmo propósito ! Muito obrigada a todas ❤️
  
 
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   Filipa Cordeiro 
 
 
 
  Recomendo o acompanhamento! A minha nutricionista, Dr.ª Marta é extremamente simpática, empática e explica tudo com uma clareza incrível — desde as quantidades e produtos até às substituições diárias. O acompanhamento por mensagem tem impacto, pois envio fotos das refeições e até daquela roupa que antes estava apertada, o que ajuda muito a ver o progresso. Nas consultas, a Dra. Marta é atenta, faz as perguntas certas e ajusta o plano para se adaptar à minha rotina. Já seguia o blog há muitos anos, mas este apoio individualizado tem sido muito bom!
  
 
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   Ana C 
 
 
 
  Olá  bom dia, comecei a ser acompanhada pela Drª Marta, e estou muito contente. As consultas são  dinâmicas,  o plano alimentar ajustado às  minhas necessidades e gostos, não  tenho tido a sensação de fome e já  se vêm redultados, 1k400 em duas semanas, ajuda a manter o foco e a vontade de cumprir e continuar. Obrigada pela a atenção  e carinho, faz toda a diferença o acompanhamento 😁😘
  
 
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   Filomena Espiridiao 
 
 
 
  No decorrer dos 15 dias do desafio fiz um caminho de análise e  consciencialização do que era o meu diário alimentar. O que permitiu rever várias opções que fazia no que respeita a escolha e conjugação dos alimentos. Aprendi muito e estou muito grata. Em grupo e partilha com pessoas com os mesmos objetivos, os desafios diários lançados pela equipa tiveram em mim o impacto de sentir necessidade de tomar grandes decisões para a minha vida saudável e com regras. E dei um passo de solicitar uma consulta presencial com a nutricionista e inscrição na comunidade. Gratidão. Filomena Espiridião
  
 
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   Guida Candido 
 
 
 
  Tem sido muito bom ser acompanhada pela Dra Sara. Pela primeira vez, sinto-me verdadeiramente ouvida e acompanhada. Não me sinto pressionada, o que está a tornar o processo tranquilo e sem a sensação sufocante de dieta... E os resultados vão aparecendo sem sofrimento. Obrigada!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Tchetcha Meira 
 
 
 
  O acompanhamento com a Marta tem sido completamente ajustado às minhas necessidades e dificuldades. A Marta é muito paciente, está sempre a tentar encontrar estratégias para que eu ultrapasse as minhas dificuldades e não se passa fome nenhuma, para além de que não é necessário comer nada de que não se goste. Até ao momento estou muito, muito satisfeita, mesmo os resultados não sendo tão rápidos como eu desejaria (e não são tão rápidos porque eu não faço tudo, tudo tal como a Marta recomenda)
  
 
      Publicado em Google  
   
   Catarina Monteiro 
 
 
 
  Estou a ser acompanhada pela nutricionista Marta e estou a adorar a experiência! 🌼 O acompanhamento da Marta tem sido essencial para melhorar a minha relação com a comida e a fazer escolhas mais saudáveis e conscientes. A simpatia constante e a disponibilidade para tirar dúvidas à distância de uma mensagem foram cruciais. Recomendo muito a Clínica Põe-te na linha e, especialmente, o acompanhamento com a Marta. 💛
  
 
      Publicado em Google  
   
   Graca Teixeira 
 
 
 
  Agradeço à nutricionista Marta Conceição pelo empenho e dedicação que tem demonstrado para me ajudar a alcançar o meu objetivo de perda de peso. Obrigada 😊