Grávidas podem comer sardinhas?

Chegou a época das sardinhas e dos arraiais de verão e, com ela, surge uma grande dúvida: grávidas podem comer sardinhas? E nos Santos Populares, é preciso ter cuidados especiais?

A sardinha é um peixe rico em ómega-3, um nutriente importante para o desenvolvimento cerebral e da visão do bebé, além de contribuir para a saúde da placenta durante a gravidez.

Outro ponto positivo é que a sardinha tem um baixo risco de acumular metilmercúrio, sendo por isso uma opção segura durante a gravidez. A nossa nutricionista, Débora Lopes, costuma incentivar as grávidas que acompanha a aproveitarem esta época para incluir sardinhas na alimentação, pelos benefícios nutricionais que oferecem.

Ainda assim, nos arraiais e festas dos Santos Populares, deves ter alguns cuidados. Certifica-te de que a sardinha está bem cozinhada e evita consumir partes que pareçam cruas ou malpassadas.

Se precisares de apoio nesta fase, a nossa nutricionista Débora Lopes pode ajudar a tornar a tua gravidez mais leve, equilibrada e tranquila.