Uma semana de refeições saudáveis

Novembro 22, 2023

Hoje trago algumas ideias de refeições para comerem ao longo do vosso dia!
Juntei algumas fotografias para vos dar ideias e ser mais prático de imaginarem.
É sempre bom partilharmos entre nós as refeições, dicas e ideias para uma semana saudável.
Ficam a saber aqui como costumam ser as minhas refeições e de que forma me organizo.

Pequeno-almoço:

Tem vindo realmente a ser uma das refeições que ADORO, que me dá mesmo imenso prazer. Então se tiver mais tempo para conjugar todos os alimentos que gosto, ainda melhor. Depende muito de como é a minha manhã.

Almoço/Jantar:
Podem ver aqui algumas das minhas refeições. Sempre sopa e depois salmão grelhado, polvo ou pargo no forno, frango assado. E claro… sempre com legumes salteados ou salada!
Às vezes também acontece não haver paciência e/ou tempo para cozinhar e vou buscar frango de churrasco. Ou faço arroz ou batata doce para acompanhar.
Se for comer fora a um restaurante lembre-se sempre que pode sempre pedir para fazer alterações no seu prato (pedir mais legumes, optar entre escolher a entrada ou a sobremesa).

Lanches:
Depende muito da minha tarde e se posso ou não fazer um lanche mais composto. Quando é mais a correr, normalmente o que levo são papas de aveia com iogurte, ovos, bolachas de arroz e/ou frutos gordos, que são alimentos bastante práticos e rápidos de comer. Quando almoço mais tarde e o lanche também atrasa e caso esteja em casa pelas 18h00 como uma sopa.

Ceia:
Quando há fome, há que comer! Agora acho que é importante distinguir fome de vontade de comer.
Um iogurte será uma boa opção para comer nesta altura do dia!

Se gostaste destas ideias de refeições e nunca sabes o que fazer, achas que tudo dá muito trabalho ou que é super difícil, está na altura de desmistificares isso! Junta-te a mim no próximo workshop “Como planear uma semana saudável” já no final deste mês. Vamos a isso!