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Quais os iogurtes que posso comer na gravidez?

No supermercado existe uma grande variedade de iogurtes: com açúcar, sem açúcar, de aromas ou grego e por este motivo, é comum surgir a dúvida de qual a melhor a opção, nas diferentes fases da vida.

Na gravidez é importante ter alguns cuidados a nível da segurança alimentar, pelo que os iogurtes que consumir devem ser sempre de leite pasteurizado. Idealmente deve também optar por iogurtes naturais.

  • Mas, e se não gostar de iogurtes naturais, o que fazer?

Se não gostar de iogurte natural devido ao sabor ácido, pode experimentar adoçar com fruta fresca, puré de fruta ou manteiga de amendoim.

Caso esteja habituada a iogurtes com açúcar, pode substituir por iogurte magro de aromas, mas garantindo que diariamente não consome muitos alimentos com adoçantes.

  • E iogurtes gregos será que pode comer?

Comparativamente com outros iogurtes, o iogurte grego tem uma maior quantidade de gordura. Assim, é importante uma avaliação do seu dia alimentar, bem como da sua gravidez para perceber se faz sentido a introdução deste tipo de iogurte e preferir sempre a versão natural.

Pode ver algumas opções interessantes nestas imagens:

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O passo a passo para começares a comer de forma mais saudável e ao seu ritmo. 

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