Search
Close this search box.

Quiche com base de wrap

A receita que vai facilitar os seus almoços: rápida, simples e deliciosa!

Tem daqueles dias em que tem sobras e não sabe o que fazer ou onde utilizá-las?

Em que só pensa que não lhe apetece comer novamente aquecido?
Tem aqui a solução: uma quiche super simples de fazer, rápida e que vai adorar!

Gosto de fazer uma quiche porque rapidamente nos consegue facilitar um almoço, naqueles dias em que não temos nada preparado.

É fundamental que consiga adaptar a sua alimentação à sua realidade de forma a que não tenha mais um stress diário no que diz respeito às suas refeições.

Tem de comer todos os dias e várias vezes ao dia: #descomplica é a nossa palavra de ordem.

Ingredientes:
Wrap (neste caso usei 3 porque a tarteira era grande)
– Espinafres a gosto
– Tomate cherry
– Cogumelos
– Sobras de carne picada
– 3 ovos
– 200g de queijo quark
– Queijo ralado q.b.
– Orégãos
– Sal q.b.

Modo de preparação e confeção:
1. Colocar a base de wrap na tarteira e começar por rechear com os espinafres, tomate cherry, carne picada e cogumelos.
2. À parte, juntar os ovos com o queijo quark e bater até ficar homogéneo.
3. Temperar com orégãos.
4. Verter o preparado na por cima da base na tarteira, juntar um bocadinho de queijo ralado e levar ao forno durante cerca de 20 minutos, a 180⁰C.

Delicie-se!

O passo a passo para começares a comer de forma mais saudável e ao seu ritmo. 

Clica em saber mais e marca já a tua consulta de nutrição com a nossa equipa.

Subscreva o Blog via Email

Introduza o seu email para subscrever o blog e receber notificações de novos posts por e-mail.

Ebooks

Testemunhos

Os mais vistos

Subscreve a Newsletter

Segue-me

Instagram

Comentários

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Abrir chat
Precisas de ajuda?
Olá! Posso ajudar-te?