E hoje é dia de… rótulos! Irei abordar especificamente o iogurte, um tipo de alimento que é bastante consumido devido à sua praticidade.
Primeiro que tudo, atentem nas seguintes premissas:
1. Desconfie sempre!
Existem muitos alimentos da ‘moda’ e, por isso mesmo, as marcas têm de se adaptar e produzir produtos que estejam adequados aos tempos que correm. Ter uma embalagem muito apelativa (e cheia) não significa automaticamente que é uma boa opção.
2. Escolha sempre os mais simples.
Se quiser, adicione a sua fruta preferida e/ou cereais simples em casa. Desta forma consegue também personalizar o seu iogurte da forma que mais gosta.
3. Tenha em conta o rótulo.
Não é necessário perder demasiado tempo a olhar para os rótulos de todas as embalagens quando está no supermercado. Pode comparar na internet antes e definir quais irá, de facto, comprar.
Analise primeiro (da forma que lhe for mais conveniente) e depois sim, compre a melhor opção.
- Repare quando passamos de iogurte natural para natural açucarado, vemos uma diferença muito grande em termos de açúcar.
Se não gosta de iogurte natural a minha dica é que coloquem fruta para adoçar ou então opte por iogurte de aromas. Mas nunca o açucarado.
- Nos iogurtes gregos X e Y pode verificar as diferenças que podem existir entre eles quanto à gordura e açúcar. É importante ter atenção a esta questão. Prefira as versões light ou ligeiras.
- Quanto a iogurtes vegetais, coloca-se a mesma questão. Adicionando pedaços, o valor calórico e o açúcar aumentam bastante.
São todos estes pormenores que influenciam bastante a nossa alimentação, nomeadamente a quantidade de açúcar e de gordura ingeridas.
No final de tudo… falamos da nossa saúde!
Melhorando um pouco cada refeição e/ou alimento acaba por não custar nada e, no final, fará uma grande diferença!
Já que falo sobre iogurtes e visto que são tão versáteis, deixo-lhe a sugestão de experimentar adicioná-lo ao seu bolo ou às suas panquecas.
7 Responses
Eu também costumo comprar o grego ligeiro do lidl mas pela tabela é o que tem mais gorduras e açucar. Será a melhor opção?
Adoro o blog e todos os posts, receitas, dicas.
Tinha uma pergunta. Há algum iogurte líquido que recomende? (Marca) Obrigado desde já 🙂
Quando descobrimos que compramos um iogurte que tem um ar saudável e até diz BIO e percebemos que tem 5 pacotes de açucar adicionados…. 🙁
obrigada Maria por nos ensinar como fazer escolhas saudáveis para toda a família.
Desta vez só vieram iogurtes de aromas cá para casa!
Só posso comer com bifidos activos da Danone mas há natural são muito doces mas já tentei outros é passo mal do estômago .
O que acha do iogurte do Lidl que tem açúcar de cana? é muito mau? eu cá amo esse iogurte e compensa imenso vir numa embalagem grande. De vez em quando lá faço um esforço e trago natural, sem açúcar nenhum. Beijinho*