Sopa de abóbora e grelos

#sopatodososdias, o desafio que aceitei não fosse eu Maria Gama, a nutricionista chata da sopa 😆

Ora sopa ao almoço, ora sopa ao jantar, ora sopa no verão, ora sopa no inverno 🍵😅

@agitakalorias convidou-me a participar neste desafio e claro que aceitei. Todos os dias do mês de outubro sai uma receita diferente de sopa, no perfil de cada uma das nutricionistas que fazem parte deste desafio 😉 Por isso, para quem precisa de ideias de sopas, já sabem… podem vê-las e partilhar connosco através do #sopatodososdias 👌 Podem ver mais receitas de sopa, aqui.

E a minha receita? Nada mais simples 👇
– 800g de abóbora
– 1 cebola
– 4 curgetes
– 1 alho francês
– 1 ramo de coentros
– Grelos a gosto
– 1 colher de sopa de azeite

– Juntar a abóbora, a cebola, o alho francês e as curgetes numa panela e colocar 3/4 de água. Deixar cozinhar.
– Juntar os coentros e triturar muito bem.
– Por fim, juntar os grelos e deixar cozinhar.
– Colocar 1 colher de sopa de azeite e envolver.

E sabem que mais?! Já tenho sopa para a próxima semana 👏 Aliás, já tenho várias, uma vez que vou sempre congelado para nunca faltar ☺

Espero que gostem!

Grupo de Desafios | Começamos dia 3 de abril

Para ter uma alimentação saudável e perder peso não precisa de entrar em dietas restritivas e complicadas. Por vezes basta mudar pequenos hábitos alimentares para que tudo se descomplique e se torne mais fácil! Neste desafio espera-se que em 28 dias seja capaz de mudar pequenos hábitos diários, mudando a sua alimentação para sempre. Com a motivação que precisa e com a companhia de pessoas que têm o mesmo objetivo, vamos conseguir!

 

Vai ter acesso a:

  • 28 dias, 28 desafios (1 desafio por dia)
  • Plataforma de aluno onde serão disponibilizados conteúdos
  • Documentos para complementar os desafios
  • Grupo privado no WhatsApp
  • Ementa todas as semanas com as receitas e lista de compras incluída
  • Ebook Guia Prático Rotulagem Alimentar
  • Ebook 50 Receitas de Peixe
  • Ebook 30 Receitas Muffins Saudáveis
  • Estratégias para emagrecer SEM passar fome
  • Estratégias para planear as suas refeições
  • Acompanhamento e motivação diária por 2 nutricionistas*

 

BÓNUS:

  • 340 Receitas + Ementa Automática (Excel)
  • Webinar para partilha e dúvidas (dia e hora a definir)

* O acompanhamento pelas nutricionistas não é individual, mas sim no grupo de WhatsApp para dúvidas e motivação

* Este programa só se irá realizar com um mínimo de 20 inscrições.

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