Sou a mãe do Vasco, mas não deixei de sr a Maria

Setembro 11, 2022

Pois bem… O Vasco é a prioridade, claro! Mas não é por isso que eu me ponho em segundo ou terceiro lugar ?‍♀️ Tenho vindo a ter algumas conversas que me levam a pensar que, muitas vezes, quase que nos anulamos como pessoas após sermos mães, ou pais… É uma coisa que me custa ouvir, pois acho que não é o caminho. Até porque, se eu não estiver bem, ou bem comigo mesma, sei que não vou estar a 100% para o Vasco ?

O R dá-me imenso apoio e percebe perfeitamente, por exemplo, o efeito que a corrida ou o exercício tem em mim. Ainda ontem tive dores de cabeça, e concordámos que uma hipótese para aquilo era eu precisar ou sentir falta de ‘desopilar’ e gastar energias… algo que nestes dias não tem sido possível.

Hoje já consegui ir correr 6km quando o R chegou, mas há sempre um dilema. Ficar com eles os dois enquanto o Vasco janta, ou ir correr… ? Porque na verdade, bem que me apetece ficar e aproveitar o tempo em família ❤ Mas, por outro lado, também preciso de fazer exercício, correr… !

A minha estratégia tem sido ir equilibrando, e uns dias fico e outros vou… porque se ficar sempre, sei que não vou estar bem e que vou ficar irritada ? Se antes eu não fazia exercício, hoje em dia é um hábito que faz parte da minha vida… ? Sabem quando digo que todos os hábitos têm de ser sustentáveis a longo prazo?! É isto mesmo!

Não é por me preocupar um bocadinho com o meu bem-estar que amo menos o Vasco… Aliás, acho que se tiver esse cuidado, a forma como estou com ele é totalmente diferente. A energia, a boa disposição e a boa vibe ?

Não se anulem. Não deixem de ser vocês próprios. Claro que, com adaptações… Mas isso é como em tudo na vida!

Mais dia menos dia o meu objetivo é começar a correr pelas 06h30 para ficar logo despachada… para não pensar mais nisso o dia todo!
Ja sentiram este dilema? Qual é a estratégia que usam para continuarem a fazer o que gostam?! Quem fala em exercício, fala em ler, em ir tomar um café com os amigos ou ver filmes/séries ?

E, sim, esta fotografia está maravilhosa… estamos os dois no nosso momento! E digo-vos… Nunca pensei gostar tanto de amamentar ?

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       Publicado em Google  
   
   Claudia Almeida 
 
 
 
  Desde Dezembro 2025 que decidi mudar o rumo à minha vida em relação ao peso! Com a menopausa aumentei 10 kg num “tirinho”, e por mais que tentasse perder peso, acontecia precisamente o contrário. Associado a dias de stress devido ao trabalho , tudo estava a descambar! Graças à Nutricionista Marta Conceição, que me acompanha desde então, recuperei essencialmente o hábito de me cuidar! Pensar e olhar para a comida de outra forma! Ter mais e melhores opções essencialmente evitando o que eram os meus péssimos hábitos….Saltar refeições , recorrer imenso a takeaway , comendo só o que me fazia mal ! Agora com outra consciência, ja perdi metade do peso pretendido! E Só seria possível com ajuda… e continuando a comer pão , arroz e massa… mas com regras ! Não passo fome, simplesmente mudar hábitos e ceder à tentação dos doces, onde reside o meu maior problema . Olhar de outra forma para os legumes e fruta e já não passar sem sopa!  Como costumam dizer, comer sem culpa! Deixo aqui um beijinho a toda a equipa Põe-te na linha que em conjunto nos ajudam imenso no grupo de WhatsApp! Embora não seja muito participativa por falta de tempo, ao final do dia tento ler todas as dicas …. Uma ótima ferramenta para o nosso dia a dia e juntamente com outras pessoas com o mesmo propósito ! Muito obrigada a todas ❤️
  
 
      Publicado em Google  
   
   Filipa Cordeiro 
 
 
 
  Recomendo o acompanhamento! A minha nutricionista, Dr.ª Marta é extremamente simpática, empática e explica tudo com uma clareza incrível — desde as quantidades e produtos até às substituições diárias. O acompanhamento por mensagem tem impacto, pois envio fotos das refeições e até daquela roupa que antes estava apertada, o que ajuda muito a ver o progresso. Nas consultas, a Dra. Marta é atenta, faz as perguntas certas e ajusta o plano para se adaptar à minha rotina. Já seguia o blog há muitos anos, mas este apoio individualizado tem sido muito bom!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Ana C 
 
 
 
  Olá  bom dia, comecei a ser acompanhada pela Drª Marta, e estou muito contente. As consultas são  dinâmicas,  o plano alimentar ajustado às  minhas necessidades e gostos, não  tenho tido a sensação de fome e já  se vêm redultados, 1k400 em duas semanas, ajuda a manter o foco e a vontade de cumprir e continuar. Obrigada pela a atenção  e carinho, faz toda a diferença o acompanhamento 😁😘
  
 
      Publicado em Google  
   
   Filomena Espiridiao 
 
 
 
  No decorrer dos 15 dias do desafio fiz um caminho de análise e  consciencialização do que era o meu diário alimentar. O que permitiu rever várias opções que fazia no que respeita a escolha e conjugação dos alimentos. Aprendi muito e estou muito grata. Em grupo e partilha com pessoas com os mesmos objetivos, os desafios diários lançados pela equipa tiveram em mim o impacto de sentir necessidade de tomar grandes decisões para a minha vida saudável e com regras. E dei um passo de solicitar uma consulta presencial com a nutricionista e inscrição na comunidade. Gratidão. Filomena Espiridião
  
 
      Publicado em Google  
   
   Guida Candido 
 
 
 
  Tem sido muito bom ser acompanhada pela Dra Sara. Pela primeira vez, sinto-me verdadeiramente ouvida e acompanhada. Não me sinto pressionada, o que está a tornar o processo tranquilo e sem a sensação sufocante de dieta... E os resultados vão aparecendo sem sofrimento. Obrigada!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Tchetcha Meira 
 
 
 
  O acompanhamento com a Marta tem sido completamente ajustado às minhas necessidades e dificuldades. A Marta é muito paciente, está sempre a tentar encontrar estratégias para que eu ultrapasse as minhas dificuldades e não se passa fome nenhuma, para além de que não é necessário comer nada de que não se goste. Até ao momento estou muito, muito satisfeita, mesmo os resultados não sendo tão rápidos como eu desejaria (e não são tão rápidos porque eu não faço tudo, tudo tal como a Marta recomenda)
  
 
      Publicado em Google  
   
   Catarina Monteiro 
 
 
 
  Estou a ser acompanhada pela nutricionista Marta e estou a adorar a experiência! 🌼 O acompanhamento da Marta tem sido essencial para melhorar a minha relação com a comida e a fazer escolhas mais saudáveis e conscientes. A simpatia constante e a disponibilidade para tirar dúvidas à distância de uma mensagem foram cruciais. Recomendo muito a Clínica Põe-te na linha e, especialmente, o acompanhamento com a Marta. 💛
  
 
      Publicado em Google  
   
   Graca Teixeira 
 
 
 
  Agradeço à nutricionista Marta Conceição pelo empenho e dedicação que tem demonstrado para me ajudar a alcançar o meu objetivo de perda de peso. Obrigada 😊