Vamos lá a mais uma receita, para experimentar e variar as refeições por aí!
Ingredientes:
- Atum ao natural (2 latas)
- Cogumelos (1 lata)
- Brócolos (a gosto)
- Cebola (1)
- Ovos (4)
- Leite magro (150ml)
- Orégãos
- Pimenta
Modo de Preparação e Confeção:
- Pré-aquecer o forno a 180ºC;
- Numa tigela juntar o atum, os cogumelos, os brócolos depois de cozinhados e a cebola crua picada;
- Misturar tudo até ficar homogéneo;
- Bater os 4 ovos numa tigela à parte e juntar o leite. De seguida colocar orégãos e pimenta a gosto.
- Colocar os ovos por cima da mistura anterior e mexer até ficar tudo envolvido;
- Distribuir o preparado numa forma de silicone e levar ao forno cerca de 30 minutos a 180ºC.
A nossa ementa mensal deste mês, já está disponível para que não lhe falte novas ideias para as suas refeições.
8 Responses
Que receita deliciosa!
Que bom!! 🙂 Tem de experimentar 🙂
Bom dia Maria,este quiche parece ser muito bom, fácil e saudável. obrigada pela partilha . Bjs.
Sim, o objetivo é mesmo esse! Facilitar 🙂
Olá. Vou fazer hoje e depois envio fotografia. Amanhã já tenho almoço. Mais uma receita simples , saudável e saborosa.
Que bom! Depois quero saber se gostou 🙂
Olá Maria,
Fiz a quiche de atum, mas como não tinha brócolos em casa, nem cogumelos, coloquei espinafres, e ficou deliciosa.
Grata pelas suas partilhas.
Um beijinho.
Olá Maria, esta quiche não refer ser sem massa mas é, certo? posso colocar na forma há confiança que não se vai desfazer toda sem massa?