3 Hábitos que te fazem engordar ao fim-de-semana

Muitas vezes o fim-de-semana é um problema para a grande maioria de vocês. Até há quem diga ´aumento logo 2 a 3 Kg ao fim-de-semana. Mas porquê? Façam uma reflexão do que muda nestes dois dias, das vossas refeições e dos horários.

Aqui ficam duas razões que podem ajudar para que aumentes de peso, muitas vezes sem te aperceberes!

É o desenrasca:

• ´Como estou de fim-de-semana e trabalho a semana inteira, não me apetece fazer comida ao fim-de-semana´. Compreendo que queiram descansar ao fim-de-semana, mas isso não é desculpa para deixar os bons hábitos de lado! Até podem não querer ter trabalho a preparar refeições mas se quiserem ter uma alimentação saudável, podem sempre fazer uma salada de atum, que demora 10 minutos a preparar, em vez de encomendarem uma pizza ou hamburguer´s! Para isso, encomendem frango de churrasco e façam um arroz. Isto não significa que também não hajam erros, porque também os faço, mas isso é bem diferente de TODO o dia existirem erros alimentares.

Sofá: 

• Há quem considere que o fim-de-semana é para descansar e por isso mesmo passam o dia todo no sofá. Descansar é para cada um de nós o que quisermos que seja, ou seja, descansar até pode significar fazer uma caminhada ou uma corrida, pois vos garanto que relaxa e distrai bastante a nossa cabeça após uma semana de trabalho. Podem até passar o dia todo no sofá, mas acham que é uma hora de caminhada que vos vai fazer diferença? Normalmente aconselho a fazer logo de manhã para não influenciar a logística da família/casa.

• Além disso, passar o dia no sofá a ver filmes muitas vezes é sinónimo de ´petiscos´, o que também não contribui nada para o dito estilo de vida saudável. Que tal uns frutos secos com 1 quadrado de chocolate derretido para quando apetece um doce? Ou bolachas de arroz partidas com canela?

Comer e beber à fartazana:

• É comum ao fim-de-semana pensar ‘estou mesmo a precisar de descansar depois de uma semana de trabalho e por isso vou comer tudo o que me apetecer´. ERRADO! Compreendo que ao fim-de-semana hajam por vezes refeições e alimentos diferentes de durante a semana. Mas à ´vontade´ não é à ´vontadinha´, até porque não faz sentido. Podem ver a minha opinião sobre o dia da asneira, aqui.

• Para contrariar este sentimento, também durante a semana tens de fazer refeições do teu agrado e saborosas, de forma a ficares satisfeito com a tua alimentação, porque realmente se andares a cozidos e grelhados 5 dias da semana, não há quem aguente!

Organizem já a vossa semana, as vossas marmitas e lancheiras para que tudo corra bem. Sem organização é bem difícil manter uma alimentação saudável e equilibrada como queremos, pois se nós não fizermos, ninguém faz por nós.

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