4 truques para facilitar a prática de exercício físico

Para muitos de nós a prática de exercício é uma barreira/limitação no nosso dia-a-dia. Ou porque não temos tempo, ou porque não gostamos, ou porque não nos sentimos bem em ir para o ginásio ou apenas porque não queremos. A verdade é que se assim o pretender, tenho a certeza que encontrará mais razões para não o fazer do que para o fazer.

Tento sempre transmitir a importância de praticar exercício físico, tanto para a perda de peso, como para nos sentirmos mais ativos e mais enérgicos.

Quando queremos perder peso ou sermos mais saudáveis, temos de perceber que alguma coisa tem de mudar e que não há milagres. Praticar exercício físico não significa ir 2h para o ginásio e sentir que é a maior seca desta vida.  Significa que precisa de se exercitar, de acordo com os seus gostos e com o que o profissional de desporto achar mais adequado para si.

Para quem me segue, sabem que comecei a correr há algum tempo e, como devem imaginar, comecei por correr 1km, depois 2km, em seguida 3km… não foi de um dia para o outro! Muitas vezes tive vontade de ficar em casa e de não ir correr, mas obrigava-me porque depois sei que me sinto muito melhor. Portanto, tem de fazer o mesmo e colocar o exercício como uma prioridade na vossa vida, tal como qualquer outro compromisso.

Por todas estas razões, PENSE POSITIVO:

• Eu, sou eu: lá porque existem pessoas que conseguem levantar muito peso, que conseguem correr imenso na passadeira ou fazem três aulas seguidas, não tem de fazer o mesmo! Só ter começado a praticar exercício físico já é um passo, que levará à mudança.
  
  
• Não queira fazer tudo de uma vez: começar a ir 7x semana ao ginásio ou a fazer outro desporto quando não se fazia nada não me parece o mais adequado. Comece devagar para que se vá criando um hábito no seu dia-a-dia. Por vezes queremos tudo ‘para ontem’ e acabamos por não fazer nada do que tínhamos proposto.
  
  

• Insista e persista: não é de um dia para o outro que começa a ver resultados. Tem de continuar para começar a ver as diferenças no seu corpo e assim até ganha mais motivação. É também importante que tenha um plano de treino adaptado a si e aos objetivos que quer alcançar. Nos casos em que se pretende perder peso mantenha em pensamento que da mesma forma que não ganhou peso de um dia para o outro, também não o vai conseguir perder da noite para o dia.
  
  
• Utilize roupa que a faça sentir bem: claro que podemos utilizar qualquer tipo de roupa para praticar desporto, mas na realidade se tivermos uma calças confortáveis, ténis adequados ao exercício, camisolas/tops de uma cor gira e com que nos sintamos bem, faz toda a diferença. Apesar de achar que temos de nos sentir bem de qualquer maneira, gosto de ter uma roupa que goste para correr.

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