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Bolo de maçã e canela

Junho 2, 2022

Bom dia, bom dia 🙂 Mais uma receita de bolo na caneca para começar o dia, acompanhado com maçã, manteiga de amendoim e amêndoas.

Receita mais fácil não há:

Ingredientes:

2 colheres de flocos de aveia
1 colher de linhaça moída
1/4 de maçã vermelha
1 ovo

Modo de preparação e confeção:

Misture todos os ingredientes numa caneca e leve ao micro-ondas cerca de 4minutos.
Sirva a gosto.

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A forma como cozinhas os alimentos podem influenci

A forma como cozinhas os alimentos podem influenciar e muito, o seu valor calórico. Sabias? 👀 Não precisas de manteiga ou azeite para deixar os teus ovos cremosos e saborosos – basta uma frigideira antiaderente e algumas dicas simples 🙌
Primeiro, podes bater os ovos com um pouco de sal e pimenta. Numa frigideira bem quente, sem nada de gordura, adiciona os ovos e mexe lentamente.
Um truque: um pouco de água faz com que os ovos fiquem mais fofinhos e cremosos 🍳
E ovos no microondas? Ainda mais fácil! Basta usares esta receita dentro de uma tigela, levar ao microondas em que cozinhas 1,5 minutos de cada lado, e está pronto ✌️
Nada mais simples, como nós gostamos! Gostavas de saber mais sobre métodos de confeção e de que forma é que podes cozinhar de forma saudável e ao mesmo tempo, com pouca gordura?
#poetenalinha

Já paraste para pensar que ter os alimentos certo

Já paraste para pensar que ter os alimentos certos em casa pode ser o segredo para começar bem a semana? ✨
Quando tens os ingredientes certos à mão é muito mais fácil manteres a alimentação que desejas, mesmo com a rotina corrida que temos diariamente!
Há alimentos que não faltam em minha casa e que tornam tudo mais simples Aqui estão os meus essenciais
- Flocos de aveia: Prático e que te permite preparar um pequeno almoço rápido e saudável.
- Iogurte natural: Versátil, prático e simples: podes combinar com flocos de aveia e fruta fresca, podes comer com panquecas ou papas de aveia ou até fazer um batido.
- Fruta da época: frescas, saborosas e prática, que rapidamente colocas na tua lancheira para os dias em que não tens tempo para nada.
- Legumes congelados: os meus melhores amigos! São perfeitos para fazer salteados ou até mesmo para dar aquele toque especial no arroz e feijão e que te permite ter sempre “verdes” na mesa.
- Atum: uma fonte de proteína que nunca falha e que rapidamente faz com que tenhas o teu almoço!
Pelo menos cá em casa, tendo estes alimentos, facilmente consigo ter uma semana mais saudável e organizada. Este é um dos temas tão falados no nosso Programa de Emagrecimento que começa já amanhã e que permite facilitar a dinâmica toda em casa das nossas alunas 🌟
Para saberes mais e te juntares, passa pelo link da bio!
O que é que nunca falta em tua casa? Quero saber!
#poetenalinha

A sensação de que podes finalmente "relaxar" da

A sensação de que podes finalmente "relaxar" da rotina da semana chegou e com ela, a ideia de que precisas de abrir mão do que te dá prazer — quem nunca pensou "segunda, volto aos meus hábitos saudáveis"? 🤭
Mas, e se eu te disser que o segredo está em algo bem mais simples? Há alguns anos, eu também pensava assim. Quando o fim de semana chegava, queria aproveitar tudo e mais alguma coisa. Quando percebi que a chave para uma vida saudável não era andar sempre a restringir, mas sim sobre equilibrar (de acordo com os nossos objetivos, claro), ficou tudo mais fácil 💛
É sobre adotar hábitos sustentáveis, que nos permitam aproveitar a vida, incluindo os momentos de prazer, mas com moderação, claro.
Independentemente de ser fim-de-semana, e ao mesmo tempo que aproveitas os dias de descanso, manter esses hábitos saudáveis e é isso que partilho contigo ✨️
Um jantar com amigos, uma dia ao sushi ou uma cervejinha, podem fazer parte de um estilo de vida saudável: o importante é o equilíbrio entre tudo isso: as escolhas do nosso dia a dia, a atividade física, o descanso e, claro, os momentos de lazer e prazer.
O verdadeiro segredo não está em deixar de lado a tua vida social (que nos faz tão bem e que nos aquece o coração ❤️), mas em ser capaz de viver tudo com equilíbrio!

Quantas vezes te limitaste a comer só o que 'devi

Quantas vezes te limitaste a comer só o que 'devias', e deixaste de lado o prazer de saborear as tuas refeições? 🍽️ Cozidos, grelhados: são bons, claro, mas nem sempre é o que nos apetece e a verdade é que comer é um momento de prazer 🧡
O verdadeiro segredo está em encontrar um caminho onde te sintas bem com o que comes, sem culpas e sem stress - Não fosse o nosso Programa de Emagrecimento "Emagrece Sem Stress" 👀
Não se trata de fazer escolhas extremas, mas de aprenderes a equilibrar a tua alimentação e a teres um plano adequado ao teu dia a dia e à tua rotina ✨️
Tens a oportunidade de fazer parte da nova edição do nosso Programa de Emagrecimento de 8 semanas, um programa delineado e construído para te ajudar a alcançar os teus objetivos 💛 Consultas de nutrição, sessões online e em direto, apoio e motivação diária da equipa de nutricionistas e muito mais... passa pelo link da bio e fica a saber tudo!
#poetenalinha

Domingo, frio e a oportunidade para organizares a

Domingo, frio e a oportunidade para organizares a semana! 🍲
Se tentares preparar as tuas sopas ao fim de semana é menos uma tarefa que tens na tua cabeça durante a semana 🙌
A sopa de legumes é uma grande aliada na mudança de hábitos alimentares e no emagrecimento e sugerimos sempre que faça parte das duas refeições 🍵
No carrossel de hoje, trouxe algumas receitas de sopa para te inspirar – fáceis de fazer e deliciosas 🙌
- Organiza a tua semana com refeições que aquecem o corpo e a alma!
- Prepara tudo com antecedência e ganha mais tempo para ti durante os dias mais corridos.
Bom dia, bom domingo 💛

A estratégia para emagrecer começa com uma palav

A estratégia para emagrecer começa com uma palavra-chave: adaptar 🔑
Em vez de seguir dietas rígidas e impossíveis de manter, a verdadeira chave está em adaptar a alimentação à tua rotina, que é única e não precisa de ser igual à dos outros.💡
Não se trata de restrições, mas de encontrar o equilíbrio perfeito para ti – alimentos que te dão prazer e nutrem o teu corpo, sem complicações! ✨
E se te dissesse que tens tudo o que precisas para começar agora? 🎯
👉 Inscreve-te já na aula gratuita de 28 de janeiro às 21h00, onde vou partilhar estratégias práticas para emagrecer de forma realista, sem dietas malucas e sem perder a motivação!
🔗 Inscreve-te no link a bio!

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