Azia na Gravidez: Alimentos que ajudam e pioram

A azia é um sintoma muito comum com o avançar da gravidez. Surge sobretudo devido às alterações hormonais e à pressão que o útero exerce sobre o estômago.

O primeiro passo para aliviar a azia, é perceberes em que momentos ela surge, pois as estratégias a aplicar dependem muito disso.

Por exemplo, em consulta, a nossa nutricionista Débora acompanhou várias grávidas que referiam sentir azia sobretudo após o almoço e o jantar. Nestes casos, a nossa Nutricionista aconselhou consumir a sopa cerca de 30 minutos antes da refeição principal, o que ajudou significativamente a reduzir o desconforto.

Noutro caso, a Maria (nome fictício) identificou que alimentos mais ácidos, como laranja ou limão, lhe provocavam azia intensa. A alimentação foi ajustada para evitar estes alimentos, garantindo sempre que a ingestão de vitamina C se mantinha adequada através de outras fontes.

Cada gravidez é única. Não existe uma solução igual para todas as mulheres, sendo fundamental individualizar as recomendações de acordo com os sintomas, hábitos e necessidades de cada grávida.

Se procuras um acompanhamento mais próximo e personalizado, a nutricionista Débora Lopes pode ajudar-te a viver uma gravidez mais tranquila e saudável.