Cortar os hidratos para emagrecer?

Cortar o arroz, a massa ou a batata não é o que precisas se queres emagrecer.

Eliminar hidratos de carbono não é sinónimo de perder peso e muito menos de ter uma alimentação equilibrada.

Se queres emagrecer de forma saudável e sustentável, não precisas de excluir grupos alimentares. O que realmente precisas é de aprender a incluí-los de forma equilibrada, ajustando as quantidades às tuas necessidades e à tua rotina.

Uma alimentação equilibrada começa pelo básico:

• Incluir uma boa porção de vegetais nas principais refeições;
• Optar por cereais, como flocos de aveia, pão integral, arroz, massa integral, batata e batata doce;
• Consumir fruta fresca diariamente;
• Garantir fontes adequadas de proteína e gordura saudável como frutos secos e sementes.

Não se trata de cortar alimentos, trata-se de criar equilíbrio.

Restrições extremas podem até trazer resultados rápidos, mas raramente são duradouras. O verdadeiro progresso acontece quando aprendes a estruturar as tuas refeições de forma simples, prática e consistente.

Se sentes que está na hora de começares a comer de forma mais equilibrada, sem radicalismos, começa pelo essencial e constrói a partir daí.

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