Ideias de marmitas para crianças | Showcooking no Jumbo

Na sexta-feira estive no Jumbo de Cascais a fazer um showcooking sobre marmitas para crianças e para adultos. Aqui ficam algumas ideias para começarem a aplicar e que podem também enviar para os lanches dos mais pequenos aí em casa. E quem sabe, servir para o vosso lanche também 🙂 E é engraçado quando percebemos que as crianças gostam do que fazemos: foi desde os muffins, às waffles de aveia e pão recheado com abacate e tomate -> tudo aprovado! Claro que, depende muito do gosto de cada pessoa e dos sabores a que estão habituados. Mas o desafio é esse, tentar variar a alimentação e introduzir alimentos a que não estão habituados. Vejam também este artigo com 3 passos para conseguir com que os vossos filhos tenham uma alimentação saudável. 

Muffins:

Ingredientes:

  • Ovos (6)
  • Tomate cherry (10)
  • Cenoura ralada (2)

Modo de preparação e confeção:

  • Bater numa tigela os ovos e juntar o tomate cherry cortado ao meio e a cenoura ralada. 
  • Colocar numa forma de silicone (utilizo sempre de silicone porque é mais fácil) no microondas durante cerca de 5 minutos (costumo colocar 3 minutos, depois ver como está e voltar a colocar)

Os vossos filhos gostam de Muffins? Têm aqui este ebook com 30 receitas de muffins. 

Waffles de aveia:

Ingredientes:

  • Ovo (1)
  • Água, leite magro ou bebida vegetal (100ml)
  • Banana (1)
  • Canela a gosto

Modo de preparação e confeção:

  • Junte todos os ingredientes num recipiente e triture com a varinha mágica;
  • Flocos de aveia (3 colheres de sopa)
  • Depois é só colocar na máquina de fazer Waffles e esperar que fique pronto. Podem rechear da forma que quiserem.
Pão recheado com abacate e tomate:

Ingredientes:

  • Pão escuro 
  • Abacate (1)
  • Tomate cherry (2 por cada pão)
  • Sumo de limão
  • Orégãos

 

Modo de preparação e confeção:

  • Esmagar o abacate até ficar homogéneo e juntar o sumo de limão e os orégãos. 
  • Cortar o pão a meio e rechear com 1 colher de sopa da mistura anterior e colocar os tomates por cima.
Muffins
waffles de aveia
Pão recheado com abacate e tomate

Têm de fazer refeições diferentes das vossas para os vossos filhos? Vejam este artigo com 5 passos para uma alimentação familiar e igual. 

Para vos conseguir ajudar a começar e ter uma alimentação mais saudável, preparei um Guia Prático para uma Alimentação Saudável onde são abordados vários temas como: 

  • Noções base da alimentação Saudável (Base para uma alimentação saudável, Pequenos pormenores fazem a diferença)
  • Alimentação Saudável (Alimentação saudável: é fazer dieta?, Prato principal: como deve ser constituído?)
  • Planeamento Alimentar (Planear e organizar: importância, Ir ao supermercado: trocas inteligentes)
  • Mitos alimentares (A batata doce é mais saudável que a batata branca?, O pão promove o aumento de peso?)

Além disso, preparámos também três planners para ajudar a controlar a ingestão de água e registo do sono, bem como de atividade física). Tudo isto por APENAS 19€.

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