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Ideias de marmitas para crianças | Showcooking no Jumbo

Na sexta-feira estive no Jumbo de Cascais a fazer um showcooking sobre marmitas para crianças e para adultos. Aqui ficam algumas ideias para começarem a aplicar e que podem também enviar para os lanches dos mais pequenos aí em casa. E quem sabe, servir para o vosso lanche também 🙂 E é engraçado quando percebemos que as crianças gostam do que fazemos: foi desde os muffins, às waffles de aveia e pão recheado com abacate e tomate -> tudo aprovado! Claro que, depende muito do gosto de cada pessoa e dos sabores a que estão habituados. Mas o desafio é esse, tentar variar a alimentação e introduzir alimentos a que não estão habituados. Vejam também este artigo com 3 passos para conseguir com que os vossos filhos tenham uma alimentação saudável. 

Muffins:

Ingredientes:

  • Ovos (6)
  • Tomate cherry (10)
  • Cenoura ralada (2)

Modo de preparação e confeção:

  • Bater numa tigela os ovos e juntar o tomate cherry cortado ao meio e a cenoura ralada. 
  • Colocar numa forma de silicone (utilizo sempre de silicone porque é mais fácil) no microondas durante cerca de 5 minutos (costumo colocar 3 minutos, depois ver como está e voltar a colocar)

Os vossos filhos gostam de Muffins? Têm aqui este ebook com 30 receitas de muffins. 

Waffles de aveia:

Ingredientes:

  • Ovo (1)
  • Água, leite magro ou bebida vegetal (100ml)
  • Banana (1)
  • Canela a gosto

Modo de preparação e confeção:

  • Junte todos os ingredientes num recipiente e triture com a varinha mágica;
  • Flocos de aveia (3 colheres de sopa)
  • Depois é só colocar na máquina de fazer Waffles e esperar que fique pronto. Podem rechear da forma que quiserem.
Pão recheado com abacate e tomate:

Ingredientes:

  • Pão escuro 
  • Abacate (1)
  • Tomate cherry (2 por cada pão)
  • Sumo de limão
  • Orégãos

 

Modo de preparação e confeção:

  • Esmagar o abacate até ficar homogéneo e juntar o sumo de limão e os orégãos. 
  • Cortar o pão a meio e rechear com 1 colher de sopa da mistura anterior e colocar os tomates por cima.
Muffins
waffles de aveia
Pão recheado com abacate e tomate

Têm de fazer refeições diferentes das vossas para os vossos filhos? Vejam este artigo com 5 passos para uma alimentação familiar e igual. 

O passo a passo para começares a comer de forma mais saudável e ao seu ritmo. 

Clica em saber mais e marca já a tua consulta de nutrição com a nossa equipa.

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