Importância da nutrição na pré-conceção

Sabias que preparar o organismo na fase de pré-conceção é um dos primeiros passos para promover uma gravidez saudável e tranquila?

Garantir que o teu corpo está preparado para ser a primeira “casa” do teu bebé é fundamental. Para isso, é importante realizar análises e confirmar que não existem défices nutricionais. Uma vez que os nutrientes desempenham um papel essencial no desenvolvimento do bebé e da placenta (o órgão responsável por fornecer tudo o que o bebé necessita para crescer de forma saudável).

De acordo com a nossa Nutricionista Débora Lopes, a vitamina D e o ferro são dois dos nutrientes que mais frequentemente apresentam níveis baixos e que devem ser corrigidos antes da gravidez.

É também essencial avaliar os níveis de vitaminas do complexo B, como a vitamina B12, B6 e o folato. Fundamentais para o desenvolvimento e crescimento do bebé desde as fases iniciais.

Outro ponto importante é analisar os níveis de glicose no sangue. De forma percebemos se os valores atuais poderiam já indicar risco de diabetes gestacional caso estivesses grávida.

Após a realização destas análises, é fundamental definir um plano personalizado, ajustado às tuas necessidades, incluindo a escolha dos suplementos mais adequados.

Relativamente à suplementação, é importante perceber que, em alguns casos, um multivitamínico pode não ser suficiente. Se existir um défice específico – como ferro ou vitamina D – poderá ser necessário suplementar esses nutrientes. Uma vez que, apesar de estarem presentes em muitos multivitamínicos, surgem geralmente em quantidades reduzidas.

Além disso, convém saber que existem diferentes formas de folato. A mais conhecida é o ácido fólico (forma sintética), que nem sempre é a mais facilmente utilizada pelo organismo. O metilfolato, por exemplo, é uma forma mais biodisponível e facilmente absorvida.

Se estás na fase de pré-conceção, agenda uma consulta com a nossa Nutricionista Débora Lopes e prepara o teu corpo da melhor forma para esta nova fase.