Pois bem, e quando dá a parvoíce… o que fazer?! E a verdade é que é tão fácil que isso aconteça! É só ter um dia de mais trabalho, um dia a comer mal devido ao excesso de horas de trabalho, ou então porque a lancheira deveria ter ido mais cheia para o consultório. Eu também sei o que é apetecer certos alimentos à noite, eu também sei o que é só apetecer as ditas ´porcarias´. Por isso mesmo, tenho vindo a tentar arranjar truques para conseguir fugir (salvo algumas exceções em que não dá mesmo) e optar por alimentos mais saudáveis:
- NÃO TER EM CASA: Para aquelas pessoas que me dizem ´tenho em casa caso vá lá alguém´… NÃO NÃO NÃO! Não vale a pena taparmos o sol com a peneira e pensar que compramos para quando vai lá alguém a casa. Quando vai lá alguém a casa, comem o que existe, e pronto. Eu adoro gelados, e se um dia tiver num dia ´não´, tenho de ter a plena noção de que vou atacar os gelados que tenho em casa, e por isso mesmo, não posso ter esse tipo de alimentos em casa.
- PENSAR BEM: É importante percebermos se é fome ou vontade de comer. Porque na maioria das vezes, é vontade de comer! Pelo menos para mim, é! Por isso mesmo, antes de ir comer, tento sempre perceber se é realmente fome. Por vezes é fome, e vou comer. Por outras, é vontade de comer, e vou comer. Mas às vezes, depois de refletir, percebo que não é fome e consigo não ir comer.
- ALTERNATIVAS: Tento sempre ter alimentos em casa que me satisfaçam e que me ajudem a comer algo mais saudável quando me dá a parvoíce. E deixo-vos aqui algumas alternativas que podem gostar também desse lado:- Banana aquecida com canela (opcional: derreter um quadrado de chocolate por cima)
– Bolachas de arroz com manteiga de amendoim ou amêndoa ou caju
– Queijo fresco com manteiga de amendoim ou amêndoa ou caju
– Iogurte natural batido com banana ou maçã ou pera ou frutos vermelhos
– Panquecas com doce sem açúcar
– Panquecas com manteiga de amendoim
– Granola caseira com iogurte natural e fruta
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