Passo a passo da minha rotina diária

Janeiro 17, 2020

Olá olá!! Hoje escrevo sobre a minha rotina diária, sobre o meu dia-a-dia e como me consigo, ou tento, organizar! Agora com o Vasco tudo é um desafio, mas devagarinho as coisas vão lá. Há imensas coisas que mantenho, mas com outra logística. Como me pediram para escrever sobre isso, aqui está:

LEVANTAR:

– Normalmente a hora da alvorada é às 6h30 para me conseguir organizar. Antes não me levantava tarde (só mais para o fim da gravidez em que me sentia cansada), mas agora optei por me levantar a esta hora para conseguir organizar coisas de manhã. Ou seja, a rotina passa por tomar o pequeno-almoço com o R., tirar leite para congelar, pegar no computador e começar a trabalhar. As tarefas de casa (arrumar cozinha etc etc), ficam para quando o Vasco acorda, porque não lhe quero fazer barulho.

– Não é fácil levantar-me às 06h30/07h00 com as horas de sono que temos hoje em dia, mas na verdade, tenho de o fazer para conseguir trabalhar logo de manhã. Posto isto, também nos deitamos cedo, senão era impossível. Às vezes bem que apetece ficar aquele bocadinho no sofá, nem que seja a passar os canais, mas mais vale ir dormir do que estar a perder esse tempo… até porque quando me vou deitar, vou sempre a pensar ´daqui a bocado é hora de dar maminha´.

PARTE DA MANHÃ:

– Durante a manhã ou vou dar consultas ou fico a tentar trabalhar e com o Vasco. Esta logística não é fácil, pois se tenho de trabalhar, também tenho de dar atenção ao Vasco… tento fazer de tudo um pouco! Aproveito muito enquanto ele dorme, mas as sestas por vezes são curtas, ou seja, parece que quando me sento para trabalhar, ele acorda 🙂

– Se o jantar ainda não estiver pronto de manhã, assim que ele acorda tiro do congelador (ou na noite anterior), o que iremos comer ao jantar! A sopa normalmente está sempre pronta e isso não preciso de fazer (só preciso de fazer a sopa do Vasco). Quando me quero mesmo despachar, às vezes enquanto trabalho, ponho por exemplo um arroz a fazer do mais simples que há, ou seja, ponho água a ferver, azeite, sal e o arroz para dentro do tacho. Em vez de fazer o refogado, faço desta forma para ainda ser mais rápido.

ALMOÇO:

– Quase sempre está pronto do dia anterior. Nós fazemos sempre comida a contar com mais dias, porque senão era impossível. Impossível porque preciso de fazer outras coisas, porque tenho de escrever para vocês, porque quero fazer desporto etc etc etc… cada um com as suas prioridades. Às vezes, como esta semana, temos 3 refeições prontas no frigorífico e é só ir tirando para aquecer. Isto porque tanto eu almoço, como o R leva marmita, como a avó também almoça.

– Sopa, prato principal e fruta, é assim que são constituídas as minhas refeições principais! Se precisam de ideias para as vossas refeições, deixo-vos aqui várias receitas de SOPA e PRATOS PRINCIPAIS.

PARTE DA TARDE:

– Ao decidirmos não pôr o Vasco já na creche, queremos proporcionar-lhe dias diferentes, de muita brincadeira e de novas aprendizagens… por isso mesmo, tento sempre ir dar uma volta com ele! Tento gerir o meu trabalho de acordo com isso! Depois, durante a tarde acabo por ir trabalhando, dar consultas online (se tiverem interesse em marcar uma consulta é só enviar email para mariagama@poetenalinha.pt), fazer receitas e tirar fotografias.

– Quando o R chega, tento ir treinar. Aliás, agora o meu objetivo de treinos são 4x semana. Antes, conseguia treinar 5x a 6x por semana, mas agora é quase impossível. Eu adoro treinar, mas agora temos uma logística diferente. Se precisam de alguma motivação para começar a praticar exercício, leiam esta publicação.

JANTAR:

– Jantamos depois de o Vasco estar deitado, mas futuramente o nosso objetivo será jantarmos mais cedo para comermos todos juntos. Achamos importante fazer esta refeição em família. O jantar é exatamente igual ao almoço, tendo sempre sopa, prato principal e fruta. Se precisar de dicas para ter um jantar saudável quando chega tarde a casa, leia esta publicação.

– Depois de jantar normalmente fica tudo por arrumar para não acordarmos o Vasco ahah às vezes ainda arrumamos, mas outras vezes não queremos mesmo fazer barulho e então fica para o dia seguinte! Alguém que faça o mesmo por aí?

De resto… xixi cama! ahah e esperar que o Vasco acorde para lhe dar maminha!

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Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! #poetenalinha

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  Estou muito satisfeita com o acompanhamento feito pela Dra.Sara no programa Põe-te na Linha.
Com a sua ajuda, tenho conseguido alcançar os meus objetivos. Devo assinalar que têm tido muita paciência comigo. ☺️
Obrigada, Dra. Sara, por todo o apoio, carinho e dedicação!
Recomendo muito! 🥰
  
 
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  Tenho sido acompanhada pela Dra. Sara Deitado e tem sido uma mudança incrível. Uma excelente profissional, super paciente e atenta, que em momento algum faz sentir o outro inadequado ou desconfortável. Aspetos fundamentais durante este percurso!!
  
 
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  Encontrar a Dra Sara Deitado que me acompanha com tanto carinho, dedicação e compreensão fez toda a diferença!!! Mais do que uma profissional incrível, é alguém que me ouve, me motiva e me faz sentir que sou capaz, sem julgamentos e sempre com muita empatia. Mesmo sendo as consultas online, sinto um acompanhamento muito próximo, humano e genuíno. Cada consulta é um incentivo para continuar, aprender a cuidar melhor de mim e valorizar cada pequena conquista. Sou muito grata por ter encontrado alguém que me acompanha nesta caminhada com tanto coração. Recomendo de olhos fechados, não só pelo profissionalismo, mas sobretudo por representar tão bem o " ideal " de profissional de saúde que vê e cuida  da pessoa como um todo ✨
  
 
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  Estou muto satisfeita com o acompanhamento da Dra. Sara, que me tem ajudado muito neste percurso. Apesar de estar a ser acompanhada ainda há pouco tempo, os resultados estão a ser muito bons.
Deu-me as ferramentas necessárias e a motivação que precisava. Agradeço a sua disponibilidade e as soluções que tem arranjado para ultrapassar as minhas dificuldades. Recomendo vivamente!
  
 
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   Inês Martins 
 
 
 
  Recomendo a 100% a equipa Põe-te na Linha, em especial a Sara que me acompanhou!
Se há coisa que define esta equipa é a mentalidade de não complicar: é tudo pensado para ser do mais simples, prático e realista possível. O plano alimentar não tem invenções nem alimentos difíceis. Comecei a comer muito mais e melhor e, logo nas primeiras duas semanas, perdi 1.6 kg. Continuei a ter resultados consistentes mesmo com férias de verão, jantares fora, casamentos e uma vida social ativa.
O acompanhamento com a Sara foi incrível: para cada obstáculo do dia a dia (falta de tempo para cozinhar sopa, preparar legumes ou rotinas corridas), arranjou sempre uma solução simples que encaixava na minha vida.
Recuperei a confiança, voltei a sentir-me bem no meu corpo e já não me imagino sem esta rotina. Valeu mesmo muito a pena!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Carla Mota 
 
 
 
  Há dois anos que sou acompanhada na Clínica Põe-te na Linha.
Cheguei a um peso que nunca pensei chegar, nada me servia, andava sempre cansada, sentia-me doente e era tempo de mudar.
Já conhecia o Põe-te na Linha e a Dra. Maria das redes sociais e o conceito apresentado pela Dra. Maria era aquele que eu queria, um acompanhamento em que iria fazer as coisas ao meu ritmo, sem passar fome, nem medidas drásticas... e decidi marcar a minha primeira consulta.
Com o acompanhamento que tenho tido, nestes dois anos perdi cerca de 27Kg e muito volume. Ganhei saúde, tinha muitas dores por cauda da endometriose e adenomiose que com os cuidados certos diminuíram muito (mesmo muito).
Voltei ao ginásio, aprendi a ver a minha alimentação de outra forma, a comer mais saudável, a adaptar-me a situações e refeições que fogem ao meu controlo, sem passar fome, nem medidas drásticas.
Hoje posso dizer que ter marcado a minha primeira consulta foi das melhores decisões que fiz, tenho um acompanhamento personalizado, o meu plano e quando tenho dúvidas basta enviar uma mensagem e as minhas dúvidas são esclarecidas, existe sempre com uma palavra de motivação e uma mensagem de encorajamento ou para festejar as minhas pequenas vitórias.
  
 
      Publicado em Google  
   
   Ricardo Luís 
 
 
 
  Recomendo o acompanhamento da Clínica Põe-te na Linha, foi um dos melhores investimento que fiz na minha saúde!
Conheci a clínica através de um grupo de desafio 21 Dias, a partir do qual passei a fazer parte da Comunidade de Alimentação Descomplicada, um grupo fantástico de partilha, entreajuda, motivação mas principalmente de pessoas "reais" que entendem grande parte dos nossos desafios e dificuldades.
Na clínica sou seguido pela Dra. Sara Deitado (uma profissional de excelência), com a sua ajuda estou a conseguir atingir os meus objetivos de forma gradual, saudável e consistente!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Sonia Cunha 
 
 
 
  A Marta é uma profissional extraordinária, sempre atenta aos pormenores e é que motiva!
  
 
      Publicado em Google  
   
   Carina Isabel Carvalho 
 
 
 
  O acompanhamento da Marta tem sido incansável. Sempre preocupada em adaptar os meus planos alimentares às minhas necessidades e às exigências da minha rotina. Achava que já sabia algumas coisas sobre alimentação saudável, mas cada consulta tem sido uma oportunidade de aprender sempre mais. Recomendo muito!