Teve um bebé recentemente e sente que a alimentação se tornou um grande desafio? 🤱🥑
Antes de mais, saiba que não está sozinha. É muito comum que no pós-parto surja a chamada fome emocional — aquela vontade de comer que vai além das necessidades físicas e está ligada ao cansaço, ao stress e à necessidade de conforto.
Por que essa vontade aparece?
Durante o pós-parto, o tempo (e a energia) para cozinhar ou preparar refeições equilibradas é escasso. Muitas mães acabam por saltar refeições ou comer pouco ao longo do dia. Como resultado, o corpo reage: pede alimentos mais calóricos e saciantes — geralmente à noite, quando finalmente há um momento de pausa.
O que pode ajudar a lidar com esta fome emocional?
• Garanta refeições completas. Ter sopa pronta (pode ser de compra) e vegetais congelados, facilita muito a preparação de pratos nutritivos.
• Tenha snacks práticos sempre por perto. Fruta fresca, frutos secos ou iogurtes são ótimos aliados para quando está a cuidar do bebé e precisa de algo rápido.
• Prepare (ou peça ajuda para preparar) lanches para a semana. Panquecas caseiras (que pode congelar) ou pudim de chia são opções práticas, reconfortantes e saciantes.
💫 Lembre-se: comer não é apenas uma necessidade física — é também um gesto de cuidado consigo mesma.
Se sente que precisa de apoio para equilibrar a alimentação neste período tão desafiante, a Nutricionista Débora acompanha mães no pós-parto com empatia e estratégias realistas para o seu dia a dia.
