Este tempo todo em teletrabalho tem sido um grande desafio para todos nós, e um dos grandes desafios que partilham comigo em consulta passa pela dificuldade de fazer os lanches durante o dia. Ora porque não tem tempo para comer, ora porque se esquece ou apenas porque não se quer levantar do local de trabalho. Uma estratégia poderá passar por levar snacks rápidos e práticos para a secretária garantindo sempre que não fica sem comer.
Eis 10 snacks versáteis e muito fáceis de preparar para ter perto de si:
- Bolachas marinheiras/bolachas de arroz + Queijo babybell/ queijo fatiado/queijo fresco/requeijão/fiambre
- Iogurte natural + granola/flocos de aveia/cereais tufados (Arroz ou millet tufado)
- 1 peça de fruta + Frutos oleaginosos
- Tomate cherry + Queijo fresco/queijo mozarela/requeijão
- Palitos de legumes (pepino, cenoura, pimento, curgete, aipo) + Húmus/guacamole/molho de iogurte
- Iogurte natural + 1 peça de fruta + Frutos oleaginosos (amêndoas, cajus, avelãs,…)
- Ovo cozido + 1 peça de fruta
- Iogurte natural + 1 peça de fruta+ manteiga de amendoim
- Palitos de cenoura + queijo babybell
- 1 peça de fruta (maça fatiada, banana cortada ao meio) + Manteiga de amendoim/amêndoa.
Se ainda lhe faltam ideias, pode ver aqui mais 5 ideias de snacks para um dia de trabalho.
É tudo uma questão de pensar como é que consegue variar os snacks ao longo do dia, mas de forma prática sem perder muito tempo. Facilitem a vida aí em casa.
Espero ter ajudado a demonstrar que podemos fazer escolhas de snacks equilibrados nutricionalmente e muito saborosos, sem ter de recorrer a alimentos processados como batatas-fritas de pacote, bolachas com elevados teores de açúcar e gordura, entre outras escolhas menos interessantes do ponto de vista nutricional! Por causa disto mesmo, criei um ebook com todas as minhas dicas para nos ajudar a manter uma alimentação saudável e equilibrada no desafio que é o teletrabalho.
