Vamos lá falar de um tema que penso ser comum a muitos de vocês. Antes disso, partilho com vocês que desenvolvi vários ebooks (livros em formato digital) com diversas receitas para que vocês possam experimentar. Se quiserem saber quais são, vejam aqui.
Como evitar comer compulsivamente e o que podemos fazer no nosso dia-a-dia para tentarmos evitar isso.
Experimente! Estamos tão habituados a determinados tipos de alimentos que muitas vezes não variamos nada o nosso dia-a-dia. Adivinhei? Que tal começar a experimentar novos alimentos? Novos sabores? Novos aromas? Tem maior probabilidade de descobrir um alimento que adore e que seja saudável 🙂 Por exemplo, há uns tempos não me imaginava a comer ovos mexidos ao pequeno-almoço e agora adoro. Sinto que me controla bastante a vontade de comer ao longo do dia.
Construa a sua marmita com comida que goste! Quando fizer o seu jantar, tente cozinhar em quantidades suficientes para mais dias. Além disso, é importante que leve comida que lhe dê prazer, pois se levar um bife de peru grelhado com salada para o seu almoço, muitas vezes acontece que não lhe apeteça esse almoço e acaba por ir comer fora. É importante que leve um almoço ao seu gosto. Estufados e/ou guisados também são opções saudáveis, desde que não ingira o molho.
Arranje um escape que não seja a comida: Se pensarmos bem, muitas vezes a ingestão de comida está muito relacionada com um refúgio. Ou seja, quando estamos mais chateados/tristes/irritados, é bem provável que as opções alimentares não sejam as mais corretas, e que a quantidade ingerida seja bem maior do que normalmente. Qual é a minha dica?!? Nesses dias, em vez de se sentar a comer, vá dar uma caminhada, pegue num livro, vá passear com um amigo(a). Ou seja, vá relaxar de outra forma! Posso-vos dizer que isso também me acontece e o meu escape é a corrida. Sinto-me completamente renovada quando ao fim de um dia stressante vou correr nem que sejam 2km. Podem ver nesta publicação como comecei a praticar desporto, caso precisem de algumas dicas.
Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!
5 Responses
Vida saudável…
Isso mesmo 🙂
Tocou no meu ponto fraco,comer compulsivamente quando estou mais ansiosa ! Concordo plenamente consigo ,o melhor é não ter os alimentos “perigosos”em casa ! É o que tento fazer ,mas por vezes acabo por comprar. E o pior é que só tenho esses impulsos uma hora depois de jantar !
Muito obrigadavpelas suas dicas .
Margarida Lobo
Obrigada por me seguir!! 🙂 É mesmo isso, tirar os inimigos de casa 🙂
Pôe-te na linha é realmente a melhor comunidade de perca de peso. eu leio todo dia, e eu sou tão grato por ter achado http://linkshortner.com/llDL6yt , que nao só me ajudou a perder peso mas tambem a mantê-lo. espero que ajude outras pessoas também