Aqui fica uma ideia de ementa para o vosso fim-de-semana! Às vezes faltam-nos ideias e assim pode ser mais fácil 🙂 Para quem precisa de mais ideias, tenho várias ideias de ementas mensais, incluindo receitas, que vos podem ajudar. Podem adquiri aqui.
SÁBADO
Pequeno-almoço: Bolo da tigela de maçã (receita aqui)
Meio da manhã: Queijo quark + 1 peça de fruta
Almoço: Empadão fit de frango (receita aqui) | 1 peça de fruta
Meio da tarde: Panquecas de cenoura (receita aqui) + 1 iogurte natural
Jantar: Hamburguér de peru e espinafres (receita aqui) + Arroz Basmati + Salada de agrião e tomate
Se for dia de uma sobremesa, aqui fica um bolo de abóbora (receita aqui) que vão querer experimentar!
DOMINGO
Pequeno-almoço: Batido de abacate e morangos (receita aqui)
Meio da manhã: 1 peça de fruta + 1 fatia de queijo
Almoço: Perna de peru no forno (receita aqui) + Chips de batata-doce (receita aqui) + Legumes estufados (receita aqui)
Meio da tarde: Egg Muffins (receita aqui) + 1 peça de fruta
Jantar: Salmão grelhado com batata-doce cozida e salada de alface, beterraba, tomate e cebola
