O que evitar na amamentação para reduzir as cólicas?

NADA.
Não existe nenhum alimento que provoque cólicas diretamente no bebé.

Os alimentos que a mãe consome são digeridos por ela antes de chegarem ao bebé. Vegetais e leguminosas podem causar gases na mãe, mas gás e fibra não passam para o leite materno.

É verdade que cada bebé é diferente. Se a mãe notar um padrão claro entre o consumo de um alimento e o desconforto do bebé, o ideal é falar com o nutricionista que a acompanha.

O que a evidência científica nos diz é que, na ausência de alergias diagnosticadas (como a alergia à proteína do leite de vaca), não há motivo para excluir alimentos da alimentação da mãe.

Dietas muito restritivas nesta fase não são benéficas, nem para a mãe nem para o bebé. Antes de retirares qualquer alimento, procura sempre o apoio de um nutricionista.