5 truques para controlar a vontade de comer na Páscoa

Está a chegar a Páscoa, um fim-de-semana prolongado e de convívio com a nossa família, entre pratos e iguarias típicas desta época. A pensar nisso deixo algumas dicas para tentares controlar estes dias. E como são dias especiais, e em que muitas vezes temos uma mesa cheia, nada melhor do que tentarmos aplicar alguns truques para nos ajudar nesta época.

FRACCIONA REFEIÇÕES: 

Termos as refeições definidas e organizadas, de forma a estarmos ´bem alimentados´ faz toda a diferença. Ou seja, fazer todas as refeições desde manhã até à hora de almoço/jantar faz toda a diferença. E porquê? Porque não chegamos cheios de fome às refeições! Se formos com muita fome para um jantar em que vai haver entradas ou sobremesas é bem mais fácil que queiras a sobremesa do que se estiveres controlado(a). Por isso mesmo, é importante que tentem fazer isso. Nestes dias tens de fazer todas as refeições, tentando então não estar mais de 3h a 3h30 sem comer!

COME BEM: 

Quem gosta muito de sobremesas de certeza que muitas vezes pensa: vou comer pouco à refeição para depois aproveitar as sobremesas! Mas o importante é tentarmos pensar ao contrário, ou seja, comer bem à refeição para que depois não te apeteça uma grande quantidade de sobremesas e em quantidades exageradas.

DÁ IDEIAS:

Apesar de todas as iguarias que temos à mesa, porque não optar também por algumas entradas ou pratos mais saudáveis? Podemos ter o queijo curado em cima da nossa mesa, mas podemos também ter um queijo fresco. Podemos fazer um queijo fresco com tomate cherry para a entrada. Quem sabe, espetadas de fruta para a sobremesa. E claro, uma salada ou legumes para acompanhar todas as refeições principais.

LEVANTA-TE: 

Pode parecer estranho, mas ajuda. Por vezes, levantares-te e ires arrumar a loiça faz com que não fiques a olhar para todas as sobremesas que estão em cima da mesa. Por vezes, acabamos por comer as sobremesas porque estão mesmo à nossa frente e não porque gostamos.

PILOTO AUTOMÁTICO: 

Se não é para ser, não é! Ou seja, defino muito bem na minha cabeça como é que vai ser a minha semana e se há jantares pelo meio e ´quando´ é que me faz sentido optar por este tipo de alimentos. E digo-vos já, dá-me muito mais prazer ao fim-de-semana, ao pé da minha família, do que durante a semana só porque sim. Ou seja, agora durante a semana tentem não optar por refeições diferentes… No entanto, não é só porque é fim-de-semana que o faço! Por isso mesmo, nestes dias , pensem o que é que vos faz sentido comer e não comam só porque sim. Valorizem esse momento, desfrutem e saboreiem.

EXERCÍCIO: 

Quando fazemos exercício físico ficamos com mais energia, mais bem dispostos e com menos vontade de tantas asneiras. Apesar de ser páscoa, podemos definir que vamos fazer exercício 30 minutos dia sim, dia não.

E POR FIM…

APROVEITA:

Fazer os ditos ´erros alimentares´ também faz parte de um estilo de vida saudável. O mais importante é na verdade termos controle sobre isso e não passarmos 4 ou 5 dias a fazê-lo, desde o pequeno-almoço à ceia. Olha ao teu redor, pensa no que aprecias mais e faz escolhas, de acordo com o teu gosto pessoal. Não te martirizes e não penses ´perdido por 100, perdido por 1000´.