Sabemos que a hidratação é importante e que devemos garantir que o vamos fazendo ao longo do dia, mas a grande pergunta que por vezes se coloca é: “Beber água às refeições não engorda?”
Se observarmos a composição da água, podemos ver que esta não tem qualquer valor calórico. Será que adquire valor calórico quando adicionada a uma refeição?
Então vamos: Vou dar-lhe um exemplo de refeição (que por si só é mais calórica) com água a acompanhar e com um sumo de fruta para percebermos a diferença.
• Pizza de Queijo e Tomate + Água:
• Pizza de Queijo e Tomate + Sumo 100% Laranja:
Ou seja, não é a água sozinha que nos faz aumentar de peso, é todo o conjunto daquilo que ingerimos durante o dia em relação à energia que conseguimos gastar.
O que sentimos quando bebemos água à refeição é que o volume do estômago aumenta e, portanto, sentimo-nos saciados com menores quantidades. Não quer isso dizer que vamos engordar, como pode ver nas tabelas anteriores.
Não tenha medo de beber água! Use e abuse da água e agora nos dias mais frios, se for uma dificuldade, opte por beber um chá ou uma infusão 😊 Veja este artigo com dicas para ingerir mais água.
O passo a passo para começares a comer de forma mais saudável e ao seu ritmo.
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