Gelado de pêssego saudável: uma receita simples para grávidas

Os dias quentes podem tornar alguns sintomas da gravidez mais difíceis de gerir. O calor intenso pode aumentar a sensação de cansaço, agravar os enjoos e até reduzir o apetite.

Por isso, optar por refeições e lanches frescos pode ser uma excelente estratégia para te sentires mais confortável e garantires uma alimentação equilibrada durante esta fase.

A pensar nisso, a nossa nutricionista Débora Lopes partilha uma receita simples, nutritiva e refrescante que recomenda frequentemente em consulta: um delicioso gelado de pêssego caseiro.

O que vais precisar?

• 1 pêssego congelado (prepara-o no dia anterior e deixa no congelador);
• 1 iogurte natural.

Como preparar?

1. Coloca os ingredientes num processador de alimentos ou liquidificadora.
2. Tritura até obter uma mistura cremosa e homogénea.
3. Serve de imediato numa tigela.

Para tornar o lanche ainda mais completo, podes adicionar:

• Frutos secos;
• Granola sem açúcar adicionado;
• Argolas de aveia.

Dica da nutricionista

Se preferires um sabor mais doce, podes acrescentar meia banana à receita. No entanto, se tiveres diabetes gestacional, aconselha-te primeiro com a tua nutricionista para perceberes qual a opção mais adequada ao teu caso.

Sabias que a alimentação pode ajudar a aliviar alguns sintomas da gravidez?

Enjoos, obstipação, azia ou falta de energia são queixas frequentes durante a gestação. Com um acompanhamento nutricional adequado, é possível adaptar a alimentação às diferentes fases da gravidez e promover mais conforto e bem-estar para a mãe e para o bebé.

A nutricionista Débora Lopes acompanha grávidas em todas as fases da gravidez, ajudando-as a construir hábitos alimentares seguros, equilibrados e ajustados às suas necessidades.