Hidratação na amamentação

Sabia que as mães que amamentam têm necessidade de beber mais água, principalmente nesta altura do ano?

No pós-parto a mãe fica muitas vezes em segundo plano, mas não se esqueça: Se a mãe não estiver bem, o bebé também não estará😉

Não beber água suficiente pode levar a algumas complicações na mãe como:

Posto isto, qual a quantidade de água que deve beber?

💧A recomendação para mães que amamentam é de 2,7L, o que equivale mais ou menos a 12 copos de água.

Mas eu sei que a fase do pós-parto é mais stressante, por isso partilho consigo algumas dicas que sugiro sempre em consulta:

Ter garrafas de água em divisões da casa em que costuma estar. Por exemplo, se passa os seus dias entre a sala e o quarto, tenha uma garrafa de água em cada uma dessas divisões;
Ter garrafas com palhinha, pois desta forma é mais prático beber enquanto amamenta;
De manhã, ao acordar, beber um copo de água antes do pequeno-almoço.

Se tiver alguma dúvida, fale connosco!

Um beijinho,

Nutricionista Débora