Nesta fase existem alguns mitos e desinformações relativamente aos alimentos que pode ou não comer e por isso mesmo, tão importante estar acompanhada.
A verdade é que na amamentação, não existem alimentos proibidos e dietas restritas não são recomendadas.
“Mas alguns alimentos causam cólica ao bebé”
A fibra presente no feijão, grão, brócolos ou repolho pode causar gases no intestino da mãe. No entanto, este gás e fibra não passa para o leite materno, ou seja, não causa cólica ao bebé.
“E aqueles alimentos que alteram o sabor do leite materno, posso comer?”
Cebola e alho são alimentos que podem alterar o sabor do leite materno.
Contudo, esta não é uma razão para os retirar da sua alimentação, até porque a variedade de sabores no leite materno é uma das suas grandes vantagens!
Quanto mais variada for a alimentação da mãe que amamenta, maior diversidade de sabores terá o seu leite, promovendo a aceitação de diversos alimentos no futuro do bebé e na sua infância.
Alimentos ou bebidas que deve evitar:
• Cafeína (máximo 200mg/d);
• Peixes ricos em metilmercúrio: peixe-espada, atum fresco ou maruca;
• Bebidas alcoólicas.
Se está a amamentar e tem dúvidas sobre a sua alimentação, marque uma consulta de nutrição com a nossa nutricionista Débora Lopes aqui, que acompanha mães durante a gravidez, pós-parto e amamentação.
