Consegues manter o peso no verão?
Põe em prática estas sugestões e vais ver que é tudo mais fácil:
- Faz boas escolhas alimentares ao pequeno-almoço.
- Realiza lanches entre as refeições.
- Garante a sopa nas refeições principais.
- Adoça o teu dia com poucas calorias.
- Hidrata-te, preferencialmente opta pela água.
Como digo várias vezes, o segredo passa por manteres a tua alimentação do dia-a-dia no verão ou férias.
Claro que nesta altura nos apetece alguma coisa de diferente como um doce típico ou um gelado, mas o problema não é esse. O problema é mesmo quando metemos na cabeça “como estou de férias posso tudo”.
Estou totalmente em desacordo com isso porque só demonstra que não temos uma boa relação com a nossa alimentação e que talvez, passemos o ano em restrição.
Como costuma ser o teu verão? Conta-me tudo e diz-me os teus desafios nos comentários.
O passo a passo para começares a comer de forma mais saudável e ao seu ritmo.
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One Response
É engraçado porque é justamente no Verão que eu, desde sempre, tive tendência a perder peso: Bebo muitíssima mais água, quase todos os dias as refeições são à base de grelhados e saladas, como mais fruta e mexo-me muito mais, sabe bem sair à rua, fazer mais caminhadas. Mesmo com o belo do gelado e da bola de berlim praiana, os quilos vão por aí abaixo.
Já no Inverno, só me apetece hibernar, só saio para o estrictamente necessário, as comidas acabam por ser mais “pesadas”, há mais tendência para a goluseima de conforto, a água não apetece e se não tiver alarmes até me esqueço dela. Claro que ando a dar a volta a isto (obrigado por muitas das suas receitas) e para resolver a parte do mexer arranjei uma passadeira para fazer as caminhadas em casa… é que sair da toca debaixo de chuva e frio, sempre foi, é e continuará a ser uma tortura para mim!
Entretanto, há quase 3 anos que ando a ser seguida em consultas de obesidade e estou prestes a fazer cirurgia bariátrica (sleeve). Estou plenamente consciente de que a seguir é um trabalho para o resto da vida e por isso vou seguindo este blog que tem sido e será sempre uma valente ajuda!